誰もが自分を変えたいと思うことがあると思います。
仕事で成果を上げたい、ダイエットしたい、人付き合いを良くしたい、など、具体的な目標がある人もいれば、漠然と「もっと良くなりたい」と思う人もいます。
しかし、自分を変えるのは簡単なことではありません。
なぜなら、人は自分の習慣や考え方に慣れており、変化を嫌うからです。
そのため、自分を変えるにはしっかりとした計画と実行力が求められます。
そこで、今回の記事では自分を変える方法について具体的な方法を交えて解説していきます。
1. なりたい自分を明確にする
自分を変えるためには、まず、自分がどうしたいのか、なりたい自分を明確にする必要があります。
漠然とした目標ではモチベーションを維持するのが難しく、途中で挫折してしまう可能性があります。
具体的な目標を立てることで、目標達成に向けての道筋が見えてきます。
なりたい自分を明確にするためには、以下の方法が有効です。
1.自分の強みと弱みを分析する
2.自分の価値観や目標を整理する
3.ロールモデルを見つける
それぞれについて解説していきます。
1-1.自分の強みと弱みを分析する
自分の強みと弱みを分析することで、自分の可能性や課題を把握することができます。
強みを伸ばしていくことで、自分だけが持つ大きな力になります。
弱みは克服することで、自分を変える大きなきっかけになります。
自分の強みと弱みを分析する方法としては、以下のようなものがあります。
・自己分析シートを活用する
・友人や家族に聞いてもらう
・キャリアカウンセラーなどに相談する
これらの方法を用いて、まずは自分について理解しましょう。
「自分の弱点について考えること」については以下の記事でも解説していますので、こちらも参考にしてみてください。
1-2.自分の価値観や目標を整理する
自分の価値観や目標を整理することで、自分にとって何が重要なのか、何を達成したいのかが明確になります。
価値観や目標が明確になれば、それに向かって行動しやすくなります。
一度時間を取って、自分の目標について考えてみてください。
人生の目標＝個人のミッションステートメントと言い換えることができます。
個人のミッションステートメントについては以下の記事でも解説していますので、こちらも参考にしてみてください。
1-3.ロールモデルを見つける
ロールモデルを見つけることで、自分を変える具体的なイメージを持つことができます。
ロールモデルとは、自分にとって憧れの存在や、目標とする人物のことです。
有名な人で目指したいと思う分野で成功している人、自分に似た人。
他にも身近で尊敬できる人（例：会社の上司）
などを見つけて真似てみることも一つの自分を変える方法になります。
2. 行動を変える
なりたい自分になるためには、行動を変えることが不可欠です。
なりたい自分を明確にすることができたら、次は自分の行動を変えて行きましょう。
そのために、今の自分の行動を分析し、変えるべきところを洗い出しましょう。
・どのような行動をしているか
・行動する頻度や時間はどれくらいか
・行動の結果、どのような成果が出ているのか
これらの質問について考えてみてください。
質問に答えることで自分の行動を理解して、変える方法について考えていきましょう。
例えば、仕事で成果を上げたい場合、まずは自分の仕事のやり方を分析します。
仕事に費やす時間や、どのようなことに時間を割いているか、成果につながっている行動は何かなどを考えてみましょう。
そして、成果につながっていない行動や、時間の無駄になっている行動を減らしていくようにします。
行動を変えるときには以下のステップにしたがって行ってください。
2-1.行動を計画する
明確になったなりたい自分についてどうすればなれるのかについて考えてください。
そして自分が取るべき行動を計画に落とし込むようにしましょう。
具体的な目標設定ができれば、後は実行あるのみです。
頭を整理して自分についてひたすらに時間を割いて考え続けることができれば、自分を変えれたも同然です。
1.自分について考える
2.明確になりたい自分を決める
3.なりたい自分になるための計画を立てる
この3ステップができただけでもほぼ自分は変わっていると言えます。
2-2.行動を記録する
計画を立てて実行ができたら、次のステップです。
次のステップでは自分の行動を記録するようにしましょう。
自分を変えようと行動していても、知らないうちにいつもと同じ自分の過ごし方になっている可能性があります。
行動を記録することで、自分の行動を客観的に把握して、振り返るためのデータ収集に役立てましょう。
行動を記録するときにはノートに自分の行動記録を書いたり、アプリを使ってデータ化したり、自分に取ってやりやすい方法で実行してください。
2-3.行動を振り返る
記録した行動を使って、自分の行動を振り返ってみましょう。
行動を振り返ることで、自分の行動の成果や課題を把握することができます。
・本当になりたい自分になるための行動ができているか
・目指すべき姿に対する努力ができているか
これらを記録した行動を基に振り返ってみてください。
3. 環境を変える
行動を変えるためには、自分を取り巻く環境を変えることも有効です。
環境を変えることで、自然と行動をしやすくなったり、行動を継続しやすくなったりします。
例えば学生時代のテスト週間に家だけでなく、図書館や塾で勉強をした経験はないでしょうか。
一時的に環境を変えることも重要ですが、長い期間でみると長期にわたっての環境を変える方法もあります。
転職や起業、独立や進学。
人間は周囲から多くの影響を受けるため、環境を変えてみることは大事な要素です。
環境を変えて、自分を変えるきっかけを作ってみましょう。
4. 自分をサポートしてくれる人を探す
自分を変えていくためには、自分をサポートしてくれる人がいると心強いものです。
家族や友人、上司や同僚など、自分を信頼できる人に相談したり、応援してもらったりしましょう。
また、自分を変える仲間を見つけるのもおすすめです。
一緒に目標に向かって努力することで、モチベーションを維持しやすくなります。
5. 継続する
自分を変えるためには、継続することが何よりも大切です。
すぐに結果が出なくても、あきらめずに続けることで、必ず成果は出てきます。
継続するためには以下の方法を取るようにしましょう。
5-1.小さな目標を積み重ねる
大きな目標を達成するためには、小さな目標を積み重ねていくことが大切です。
小さな目標を積み重ねることで、達成感を味わうことができ、モチベーションを維持しやすくなります。
5-2.自分を褒める
自分を褒めることで、自己肯定感を高めることができます。
自己肯定感を高めることで、自分を変える意欲が高まります。
5-3.挫折したときも立ち直れるようにする
誰でも、自分を変える過程で挫折することがあります。
挫折したときは、立ち直れるように、自分を許す気持ちを持ちましょう。
挫折をバネにして、さらに努力を重ねることで、必ず成果は出てきます。
6.まとめ 明確な目標を持って自分を変えよう
自分を変えるためには、しっかりとした計画と実行力が求められます。
なりたい自分を明確にし、行動を変え、環境を変え、自分をサポートしてくれる人を探し、継続することが大切です。
自分を変えることは決して簡単ではありませんが、努力を続ければ必ず成果は出てきます。
ぜひ、自分を変えるための行動を起こしてみてください。
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