みなさんはQOLという言葉を耳にされたことがありますか？近年よく耳にしますよね。
QOLはクオリティオブライフ(Quality of life)のことを指します。
直訳すると人生の質、生活の質という意味になり向上させることでよりよい人生を送ることができます。
今回の記事ではよい人生を送るためにQOLとは何なのか？そしてどうすればQOLを高めることができるのか？についてまとめてみました。
QOLとは？
QOLはクオリティオブライフ(Quality of life)の略語です。
日本語に直訳すると、『生活の質』です。要はどれだけ人生に満足できているのか。ということです。
もともとは医療の分野で使われていた言葉ですが、最近では一般的にも使われるように広まってきました。
このQOLを高めることができればより良く、幸福な人生を送ることができます。逆に下がってしまうと、幸福度は低く満足のいく人生とは言えなくなります。
QOLの向上方法
QOLを向上させることができれば、人生はより幸せなものに変えることができます。
ここからはQOLを向上させる方法をいくつかご紹介させていただきたいと思います。
と、その前に。
QOLの向上方法は人によって違う
人生の幸福度とは誰が決めるでしょうか。それは他でもない自分自身です。自分自身にとって幸せな行為であれば幸福度は高まりますし、他人にとっての幸せな行為が貴方にとって幸せな行為になるかはわかりません。なので、あくまで一つの方法論として読んでください。
本当の幸せを見つけるために、QOLを高める方法は自分自身で見つけ出さないといけません。下記に提示する方法はあくまで方法の中の一つです。検討の末に自分に合ったものをご活用ください。
QOLの向上方法
ここからはQOLを高めるための方法についてまとめていきたいと思います。
健康的な生活を送る
健康はQOLを高める一番良い方法でしょう。やはり健康でないと、人生は楽しくありません。本来楽しめることも健康のせいで制限がかかってしまうことはよくあります。
健康に関しては一朝一夕に身につくものではありません。運動や食生活などを改善して、より良い習慣を継続していくことで健康は手に入ります。
ストレスを発散できる趣味を持つ
趣味を持っていると、何気ない日常生活に彩を加えることができます。毎日の満足度を上げることができるでしょう。仕事をしていても、土日になれば推しに会えるのであれば、平日を頑張りぬくことができるはずです。
趣味は人によって異なってきます。自分にとって好きなこと、楽しんでいること、大事にしていることは何でしょうか。一度考えてみてください。
また、趣味を通してできる人間関係も重要なファクターになってきます。
仕事を充実させる
多くの人は毎日、仕事をしてるのではないでしょうか。平日は働いて、休日はしっかり休んで盆正月は連休を取って。という生活を繰り返している人は多いのではないでしょうか。
多くの人にとって仕事は人生の一部になっています。一部とはいえ多くの割合を占めているはずです。
その仕事が充実すれば自然とQOLは向上します。仕事を充実するための方法については多くの記事を書いておりますのでこちらを参考にしていただければと思います。
QOLが下がる要因
ここからはこれをしてしまうとQOLが下がってしまう要因についてまとめていきたいと思います。以下のようなことはできれば避けるほうが良いです。QOLを下げないためにしないことや避けることを決めてみましょう。
ストレスを感じる
ストレスを感じ過ぎてしまうと、QOLは下がります。ストレスはQOLの天敵と言ってもいいでしょう。
ストレスに関しては人それぞれ耐性があり、ストレスに強い人もいればストレスに弱い人もいるでしょう。自分がどれほどストレスに対して耐性があるかを理解しておく必要もあるかもしれません。
金銭的に余裕を持つ
金銭的な貧困状態になると、QOLは下がります。例えば急に会社を解雇されてしまった場合、定期的な収入も計算できなくなり心の余裕がなくなります。
そのためにはある程度の貯金をしておく方が良いでしょう。
金銭的な余裕がなくなってしまうと、お金のことしか考えなくなってしまいます。そうなると、他のことを考える余裕もなくなるため、QOLを高めることはできなくなります。
友好的な人間関係
結局、人は人と生きていくしかないのです。犬と猫の世界で生きている訳ではなく、人の世界の中で生きています。生きていく中で常に人間関係が付きまとってくるのです。
なので、有効な人間関係が築けていれば自然とQOLは上がってきます。
人間関係には複数のコミュニティがあります。
家族、職場、趣味などのコミュニティがあってそれぞれでの人間関係が良いかどうかがQOLを上げるために必要です。
まとめ
QOLを高めることでより良い人生を送ることができます。日々の生活の中で幸福感や満足感を感じやすくなります。
あくまでQOLを高めるための方法は自分自身で見つけるものです。自分が人生の中で何ができれば質が高まるかは把握しておいて、行動基準として持っておくのがよいでしょう。
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